아침 공복에 먹으면 좋은 슈퍼푸드 5가지를 소개합니다. 레몬워터, 오트밀, 그릭요거트, 블루베리, 아몬드의 효능과 부작용을 정리해 건강한 하루를 시작해 보세요. 1. 따뜻한 레몬워터✅ 효능레몬은 비타민 C가 풍부해 면역력 강화에 탁월합니다. 공복에 따뜻한 물과 함께 마시면 체내 노폐물 배출을 돕고, 신진대사를 활성화시켜 체중 관리에도 유리합니다. 또한 위를 자극하지 않으면서도 소화를 돕고, 피부 건강에도 긍정적인 효과를 줍니다.⚠️ 부작용레몬의 산성 성분 때문에 과다 섭취하면 치아 법랑질이 약해질 수 있으며, 위가 예민한 사람은 속쓰림을 유발할 수 있습니다. 따라서 하루 한 컵 정도가 적당합니다. 2. 오트밀✅ 효능오트밀은 수용성 식이섬유인 베타글루칸이 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜 아침 식사 대용으로..
