혈당 관리에 좋은 간식은 따로 있습니다. 그릭요거트, 삶은 달걀, 콩류, 채소, 과일 조합으로 건강하게 혈당을 지켜보세요. 1. 그릭요거트 + 견과류그릭요거트는 일반 요거트보다 단백질이 풍부하고 당 함량이 낮아 혈당 관리에 적합합니다. 여기에 아몬드, 호두, 피칸 같은 견과류를 소량 곁들이면 건강한 지방과 식이섬유가 더해져 혈당이 급격히 오르는 것을 막아줍니다. 단, 시중에서 판매되는 가당 요거트는 오히려 혈당을 올릴 수 있으니 반드시 무가당 그릭요거트를 선택하는 것이 좋습니다.효과: 단백질과 유산균이 풍부해 포만감을 주고, 견과류의 건강한 지방이 혈당 상승을 완만하게 해줍니다.팁: 무가당 그릭요거트를 선택하고, 아몬드·호두·피칸 같은 견과류를 소량 곁들이세요. 2. 삶은 달걀간단하면서도 든든한 혈당 관..
