건강지식 창고

혈당 관리에 좋은 간식은 따로 있습니다. 그릭요거트, 삶은 달걀, 콩류, 채소, 과일 조합으로 건강하게 혈당을 지켜보세요. 1. 그릭요거트 + 견과류그릭요거트는 일반 요거트보다 단백질이 풍부하고 당 함량이 낮아 혈당 관리에 적합합니다. 여기에 아몬드, 호두, 피칸 같은 견과류를 소량 곁들이면 건강한 지방과 식이섬유가 더해져 혈당이 급격히 오르는 것을 막아줍니다. 단, 시중에서 판매되는 가당 요거트는 오히려 혈당을 올릴 수 있으니 반드시 무가당 그릭요거트를 선택하는 것이 좋습니다.효과: 단백질과 유산균이 풍부해 포만감을 주고, 견과류의 건강한 지방이 혈당 상승을 완만하게 해줍니다.팁: 무가당 그릭요거트를 선택하고, 아몬드·호두·피칸 같은 견과류를 소량 곁들이세요. 2. 삶은 달걀간단하면서도 든든한 혈당 관..

현대인에게 흔히 나타나는 만성질환 중 하나가 바로 당뇨병입니다. 식습관, 운동 부족, 스트레스 등 여러 요인으로 발병할 수 있는데요, 오늘은 당뇨에 걸리는 사람들의 공통점과 당뇨가 주는 문제점을 알아보겠습니다. 혹시 “그거 아세요?”라는 말이 나오면 중요한 포인트니까 꼭 기억해 두세요 🍚 당뇨에 잘 걸리는 사람들의 공통점 1. 운동 부족과 근육량 감소그거 아세요? 근육이 부족하면 혈당이 쉽게 올라간다는 사실!우리 몸에서 근육은 포도당을 에너지원으로 사용하기 때문에, 근육량이 많을수록 혈당을 안정적으로 조절할 수 있습니다. 반대로 운동 부족으로 근육이 줄어들면 혈당을 쓰는 창고가 줄어드는 셈이죠. 결국 혈당이 쉽게 올라가 당뇨 위험이 커집니다. 2. 고탄수화물·고당분 식습관그거 아세요? 밥, 빵, 라..

아침 공복에 먹으면 좋은 슈퍼푸드 5가지를 소개합니다. 레몬워터, 오트밀, 그릭요거트, 블루베리, 아몬드의 효능과 부작용을 정리해 건강한 하루를 시작해 보세요. 1. 따뜻한 레몬워터✅ 효능레몬은 비타민 C가 풍부해 면역력 강화에 탁월합니다. 공복에 따뜻한 물과 함께 마시면 체내 노폐물 배출을 돕고, 신진대사를 활성화시켜 체중 관리에도 유리합니다. 또한 위를 자극하지 않으면서도 소화를 돕고, 피부 건강에도 긍정적인 효과를 줍니다.⚠️ 부작용레몬의 산성 성분 때문에 과다 섭취하면 치아 법랑질이 약해질 수 있으며, 위가 예민한 사람은 속쓰림을 유발할 수 있습니다. 따라서 하루 한 컵 정도가 적당합니다. 2. 오트밀✅ 효능오트밀은 수용성 식이섬유인 베타글루칸이 풍부하여 포만감을 오래 유지시켜 아침 식사 대용으로..