숨이 차서 달리기 힘든 분들을 위한 슬로우 조깅! 가볍게 웃으며 달리는 운동으로 심폐 건강과 다이어트 효과까지 챙겨보세요.1. 슬로우 조깅이란 무엇일까?슬로우 조깅은 일본 규슈대학교의 니코 니코 박사(니시자카 미키요 박사)가 제안한 운동법으로, 이름 그대로 “천천히, 웃으면서 달리는 조깅”을 의미합니다. 보통 달리기라고 하면 숨이 차고 힘든 운동으로 생각하기 쉽지만, 슬로우 조깅은 빠르게 걷는 정도의 페이스로 발끝이 아닌 발 앞꿈치부터 가볍게 지면에 닿으며 달립니다. 이렇게 하면 무릎과 관절에 가해지는 부담이 줄어들고, 숨이 덜 차서 오랫동안 지속할 수 있습니다. 2. 숨이 쉽게 차는 사람에게 좋은 이유심폐 부담 완화일반 달리기는 심장이 빨리 뛰고 숨이 가빠지기 쉬운 반면, 슬로우 조깅은 숨이 차지 않을..
